En randonnée, un bon sac à dos est aussi indispensable que celui d’une bonne paire de chaussures : vous le porterez longtemps, voire très longtemps, et il doit vous correspondre.
Et, pour dénicher le sac à dos de randonnée par excellence qui, par sa taille, son design et sa structure, conviendra à merveille à votre morphologie et à votre utilisation, il faut remplir une double réserve : un large éventail de possibilités et les meilleurs conseils pour vous guider.
La morphologie et la condition physique sont deux facteurs importants à prendre en compte lors du choix d’un sac de randonnée.
Qu’entendons-nous par « morphologie » lorsqu’il s’agit de choisir un sac à dos ?
Sexe + taille + condition physique sont la somme de trois critères.
Morphologie et condition physique
Fille ou garçon ?
On trouve actuellement des sacs à dos conçus pour les enfants, les femmes et les hommes : imaginons que la couleur ne soit pas un problème… Au-delà de la taille, ce sont les proportions du sac qui sont ajustées à chaque morphologie :
Les sacs à dos de randonnée pour femmes ont généralement des bretelles et des dos plus courts et une ceinture plus large pour s’adapter aux hanches féminines. Enfin, les bretelles du sac sont crantées afin qu’elles ne se croisent pas sur la poitrine.
La longueur du dos des enfants est inférieure à celle des adultes, mais pour certains sacs, une modification permet au sac à dos de s’étendre et de grandir avec les petits randonneurs. Les sacs à dos pour bébés sont idéaux pour emmener votre bébé en balade avec vous si vous êtes un randonneur débutant qui ne peut pas aller trop loin.
Grand ou petit ?
Ensuite, il faut tenir compte de votre taille et de votre condition physique. La longueur du dos de votre sac de randonnée sera déterminée par votre taille, et cela définira la forme et la taille de votre sac. Effectivement, un individu d’1m50 ne portera certainement pas le même sac à dos qu’un individu d’1m80 en termes de longueur et de forme du dos : ce serait impraticable de porter son sac au-dessus de sa tête…
Adaptez ces stratégies à votre situation spécifique !
Si une dame est plus grande que 1m75, un sac masculin sera plus approprié qu’un sac à dos féminin. Un homme, en revanche, pourra choisir un sac à dos féminin s’il est petit. C’est une question de bon sens.
Poids plume ou force naturelle ?
Enfin, votre poids et votre condition physique détermineront la quantité de poids que vous pourrez supporter à long terme. Si nous devions généraliser et découvrir une ligne directrice absolue, nous dirions que le poids total du sac pour un adulte, homme ou femme, ne devrait pas dépasser 15% du poids du porteur. La charge du sac pour un jeune ou un junior ne devrait pas dépasser 10% du poids de l’utilisateur. Il y a certaines exceptions à chaque règle… C’est là où intervient votre physique : si vous êtes petit et que vous êtes un athlète régulier de niveau correct, vous pouvez « surcharger » votre sac à dos jusqu’à 20% de votre poids, par exemple.
A noter qu’il existe des sacs à dos personnalisés pour les individus de plus de 1m80 pour plus de confort : c’est la variété des sacs à dos » long back « .
Quelle volume choisir ?
Tout dépend de votre itinéraire…
Le volume de votre sac à dos sera déterminée par le type de randonnée que vous souhaitez effectuer et le temps de marche que vous envisagez.
Déterminons d’abord ce qu’est le volume d’un sac.
Il s’agit de la capacité du sac, toutes poches comprises, exprimée en litres et attachée au sac. Certaines quantités peuvent être déclarées comme 45 + 10, ce qui signifie que le sac à dos a une capacité de 45L et qu’une extension de 10L est incluse pour augmenter son volume.
Les sacs à dos de randonnée sont divisés en quatre grands groupes :
Les sacs à dos de randonnée active.
Pour la journée, les sacs de capacité compacte, autour de 10 litres, ergonomiques et légers, sont idéaux.
Pour la marche.
Les sacs à dos adaptés ont une capacité de 15 à 30 litres pour la balade et la petite excursion de trois jours maximum.
Pour une randonnée de deux à quatre jours.
En moyenne, un sac à dos ne pèse pas plus de 8 kg. Une randonnée est une promenade de plusieurs heures, voire de plusieurs jours, sur des sentiers ou des pistes qui ne sont pas excessivement accidentés ou dans des circonstances difficiles. Vous pouvez choisir parmi des sacs à dos d’une capacité allant de 30 à 80 litres, en fonction de la taille de vos biens.
Pour les marches et treks plus longs.
Pour les longues marches de plusieurs jours sur des terrains escarpés et dans des conditions météorologiques difficiles, les tours du monde autoguidés et autres aventures dévouées, les sacs à dos de randonnée et de trekking varient en taille de 40 à 110 litres et sont destinés à transporter des charges lourdes, voire extrêmement lourdes.
Comment choisir le volume du sac à dos ?
Tout dépend de votre emplacement, de l’environnement, de la saison…
Le volume de votre sac à dos sera déterminée par le type de randonnée que vous entreprendrez et le temps que vous passerez à marcher.
En bref, vous devez déterminer l’équipement de trekking et de camping nécessaire à votre confort. Déterminez toutes les affaires personnelles qui vous seront utiles en fonction de votre emplacement, de votre environnement et de la saison.
Les vêtements
De quoi avez-vous besoin ? Dois-je porter des chemises et des shorts ou des pantalons et des parkas ? Ne laissez rien au hasard ; du maillot de bain à la parka d’aventure, choisissez des vêtements techniques facilement lavables, légers et particulièrement compressibles.
Les équipements particuliers
Vous pouvez rencontrer des trajets difficiles, comme des randonnées alternant plaines et montagnes escarpées, qui nécessiteront l’utilisation de crampons.
Les accessoires
Pensez à tout ce dont vous pourriez avoir besoin : anti-moustiques, lacets supplémentaires, tongs ou sandales, trousse de secours, produits d’hygiène, etc.
Faites une liste des articles que vous devrez apporter dans votre sac de randonnée.
C’est parti ! Vous avez planifié le voyage, vous savez où vous allez, les risques météorologiques…
Il ne vous reste plus qu’à établir une check-list complète de votre équipement, ce qui vous permettra de vous assurer que vous n’avez rien oublié et, surtout, de déterminer le volume du sac à dos que vous devez réellement choisir en fonction de vos conditions d’hébergement.
Côté matériel, de quel niveau d’autonomie aurez-vous besoin ?
Cela peut vous aider à établir une liste complète et précise :
Autonomie complète
Vous êtes complètement autonome en termes de nourriture, d’eau et de sommeil. Vous devez emporter le matériel de camping et de randonnée nécessaire à votre confort dans un bivouac, notamment une tente, un sac de couchage, un sac à viande, un réchaud, de la vaisselle, de la nourriture et de l’hydratation.
Autonomie partielle
Vous voyagez avec des points de ravitaillement, mais vous pouvez tout de même être complètement autonome pendant quelques jours.
Autonomie occasionnelle
Correspond à un mode de voyage dans lequel vous avez l’intention de dormir chez l’habitant ou dans un hébergement, mais si vous ne découvrez pas de site de dépôt, vous avez tout ce qu’il faut pour bivouaquer en autonomie.
Enfin, pour les nuits de réfugiés
Le matériel de couchage nécessaire est modeste, et la nourriture est moins critique puisqu’on peut manger sur place. En revanche, ce genre de voyage nécessite une planification minutieuse avant le départ.
Tout ce que vous devez savoir sur les armatures et la construction des sacs à dos de randonnée pour votre confort
Maintenant que vous savez ce que vous allez mettre dans votre sac à dos, vous pouvez estimer le volume du sac à dos dont vous aurez besoin et la charge que vous porterez… et vous réalisez combien il est important de choisir un sac à dos confortable à porter !
La structure de votre sac à dos détermine son confort de portage.
Sacs à dos de randonnée à armature en filet tendu
Les + Ils permettent une bonne circulation de l’air entre le dos du porteur et le sac : Il en résulte, surtout en été, que cette armature est particulièrement prisée pour les promenades, les randonnées à la journée, voire les excursions de 2/3 jours, ainsi que pour l’équitation.
Les – La présence d’un filet tendu oblige à déplacer le fardeau vers le dos. Nous vous encourageons vivement à marcher léger avec ce type de sac à dos : ne dépassez pas 8 kg de poids avec ce type de sac, en moyenne et selon le volume, si vous ne voulez pas vous sentir déséquilibré.
Pour conclure, comme le cadre n’est pas ergonomique, le filet tendu convient d’éviter de marcher péniblement sur un terrain vallonné.
Pour récapituler, les sacs à dos à armature en filet tendu sont destinés à de courtes excursions sur des terrains faciles avec des poids faibles.
Sacs à dos de randonnée en mousse matelassée
Les +
Les sacs dotés d’une armature matelassée sont plus ergonomiques pour le dos du porteur, ce qui se traduit par un sac à dos plus stable.
Un coussin lombaire et des mousses dorsales offrent un confort de portage inégalé, permettant de transporter des objets lourds, voire très volumineux.
Les –
Pour certains utilisateurs, les mousses peuvent être irritantes au niveau des omoplates ou dans le creux des hanches. Ce style de sac à dos est plus lourd à vide qu’un sac avec filet : par contre, en portant une grosse charge, vous n’êtes qu’à quelques grammes de…
L’air circule entre les cadres mais moins que sur un sac léger, ce qui rend le dos rembourré moins respirant qu’un sac à filet.
En conclusion
Les sacs à dos en mousse matelassée sont conçus pour les volumes importants, les excursions et les treks prolongés, et le transport de charges lourdes sans fatigue. Ils sont idéaux pour les tâches très actives nécessitant l’ergonomie du sac en raison de leur capacité modeste.
Sacs à dos de randonnée avec filet tendu suspendu
Vous allez porter des bagages lourds.
Pourtant, vous ne pouvez pas supporter le poids d’un sac de randonnée ? Vous ne pouvez pas minimiser le poids de votre équipement en utilisant un sac à dos en filet tendu ? Ne vous inquiétez pas, nous vous garantissons que vous trouverez le sac à dos de randonnée approprié qui répondra à toutes vos exigences.
En effet, pour ceux qui sont insatisfaits des cadres dorsaux traditionnels des sacs à dos de randonnée, le filet souple est la réponse. Parce qu’il combine le confort d’un filet tendu avec l’efficacité et le confort de portage d’un dos rembourré, ce cadre neutre est une véritable révolution. La structure est constituée d’un filet suspendu en 3D qui est lié au tissu du sac sur toute la longueur du dos. Le filet est flexible, il n’y a donc pas de transfert de poids sur le dos, et le sac est ergonomique, avec une ceinture et des bretelles qui offrent un soutien inégalé.
Les bretelles ainsi que la ceinture ventrale
Les bretelles d’un sac à dos sont construites dans le même matériau que le dos du sac : maille ou mousse.
Cela a un impact sur votre confort : si vous devez porter des poids importants, votre sac à dos doit comporter des bretelles rembourrées et une ceinture ventrale. Évidemment, une mousse importante sera utilisée dans tous les sacs à dos de randonnée et de trekking.
L’accès, les poches et les accessoires sont d’autres aspects importants du sac à dos.
En plus des aspects techniques de votre sac à dos de randonnée, il est essentiel d’examiner les poches, l’accès et les accessoires. Les sacs à dos de randonnée regorgent de fonctionnalités utiles et de nuances souvent cachées : une housse de pluie, une poche pour sac d’hydratation et une sortie pour pipette, un porte-bâton, un porte-piolet, des compartiments secrets…
Enfin, examinez les points d’accès de votre sac.
Un sac à dos est généralement de conception tubulaire, avec un grand compartiment principal et, parfois, un compartiment au fond du sac. Il est essentiel de comprendre où se trouvent les portes de chaque compartiment. Certains sacs à dos ont un accès frontal avec une ouverture en forme de U sur le devant du sac, d’autres ont un accès latéral, et d’autres encore vous permettent de combiner le compartiment principal et le fond du sac. N’hésitez pas à explorer et à planifier l’utilisation que vous en ferez ! Nous tenons à vous rappeler que votre sac deviendra bientôt votre maison…
Nos suggestions d’emballage et d’ajustement pour votre sac à dos de randonnée
C’est parti ! Vous avez choisi le sac à dos de randonnée idéal pour votre excursion. Il est temps de tout ranger et d’exploiter au mieux l’espace disponible. Une procédure simple et quelques conseils peuvent vous aider à gagner de la place de manière significative : nous partageons notre (très longue) expérience…
Notre recommandation
La stratégie de chargement
Il est important de remplir correctement votre sac à dos afin de profiter pleinement de toutes ses fonctionnalités et d’apprécier son confort de portage. Les charges les plus lourdes doivent être positionnées le plus près possible de votre dos : les choses lourdes mises trop loin peuvent induire un déséquilibre. Ensuite, positionnez tout le petit matériel léger autour du sac : en haut, en bas et à l’avant (le plus éloigné de votre dos). L’idéal est de garder à portée de main votre équipement de pluie, votre matériel de premiers secours et vos provisions.
Divisez pour faciliter le rangement
Nous vous conseillons de compartimenter l’intérieur de votre sac à dos si vous partez pour un long voyage et que vous devez transporter beaucoup de matériel et de vêtements de randonnée. Les sacs à dos de randonnée contiennent une ou deux sections qui servent de fourre-tout et peuvent rapidement s’embrouiller.
Instructions pour l’ajustement
Maintenant que votre sac est plein et bien réparti, il est temps de le mettre sur votre dos et de vous détendre.
Pour ce faire, quel que soit le volume de votre sac à dos, vous devez l’ajuster selon nos règles d’or. Un sac à dos mal ajusté entraînera de la fatigue, des douleurs et une expérience négative pendant votre voyage.
Suivez les étapes suivantes pour régler correctement votre sac à dos de randonnée.
Commencez par plier une jambe, attrapez votre sac à dos et placez-le sur votre jambe d’appui. Cette étape vous permet de monter votre sac à dos sur votre dos en deux temps, évitant ainsi de vous blesser en mettant votre sac à dos directement sur votre épaule.
Portez le sac sur votre dos à l’aide de la poignée de transport située en haut du sac en insérant votre bras dans la bandoulière du côté de votre choix.
1 Mettez la deuxième sangle de votre sac à dos
La ceinture ventrale de votre sac à dos doit être ajustée. Placez la ceinture de votre sac à dos sur vos hanches, plus précisément sur l’os de la hanche, et serrez les sangles. Ce réglage est essentiel car vos hanches vont supporter 80 % du poids de votre sac. Vérifiez que le sac est bien sur vos hanches et non sur vos fesses.
2 Réglez les sangles d’épaule
Réglez vos bretelles en tirant sur les sangles prévues à cet effet. Il n’est pas nécessaire de trop serrer les sangles car leur but est de maintenir le sac en équilibre. L’objectif est que la sangle repose sur votre épaule sans aucune assistance.
3 Tirez sur les sangles de retenue de la charge
Tirez sur les sangles de retenue de la charge. Au-dessus des bretelles se trouvent deux sangles dites de rappel de charge, qui vous permettent de placer le sac sur votre dos pour une meilleure ergonomie lorsqu’il est fortement chargé. En corrigeant l’éventuel déplacement de la charge, ces sangles évitent la désagréable sensation de retour en arrière.
À éviter !
Emprunter un sac de randonnée à un ami ou un voisin, en supposant qu’il suffira.
Envisager d’utiliser un sac léger pour transporter des charges lourdes : comme indiqué précédemment, chaque sac est conçu pour supporter un poids spécifique. Si vous ne tenez pas compte de ce conseil, le sac paraîtra inconfortable car il n’est pas adapté.
Choisir un grand sac pour transporter plus d’objets : gardez à l’esprit que vous devrez le porter…
Privilégier la fonctionnalité au confort : vous devez donner la priorité au confort !
Accorder trop d’importance à l’esthétique : si un sac est confortable sur votre dos, c’est le bon, même si vous n’aimez pas sa couleur (après tout, on ne la voit pas quand on le porte…).
Bon voyage !